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Il pisolino perfetto

Per un riposino tonificante, la brevità aiuta. E la caffeina non guasta. L’università di Loughborough svela i trucchi per dormire 15 minuti e svegliarsi freschi e pimpanti

Beviti un caffè – Non resistere al richiamo del sonno: fregalo, facendogli credere di essere nelle sue mani. Prima, però, beviti un caffè: la caffeina impiegherà qualche minuto per agire come si deve.

Scegli il posto giusto – Rilassati nel modo più totale, magari in un ambiente adatto: buio, fresco e silenzioso. Fai attenzione all’orario: al mattino il corpo è meno ricettivo ai sonnellini, meglio sfruttare questa tecnica nel pomeriggio.

Imposta la sveglia – Devi dormire un quarto d’ora. Se esageri, rischi di riemergere con una sonnolenza anche peggiore, grazie a uno scherzetto della corteccia prefrontale del cervello. E poi ti occorre almeno mezz’ora per svegliarti.

Fonte: www.wired.it

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